昨天上坐，剛開始呼吸很重。感覺呼吸在那裡很粗的進進出出。沒有用意念去做任何調整，只是把注意思輕輕的放在呼吸上，慢慢的。呼吸就小了下來。然後感覺全身很熱，身體還出微汗。其實氣溫不是很高，上坐前還感覺有點涼。繼續回到呼吸上和身體的狀態上來。注意力時不時的會走開，但是發現了就拉回來。身體的感覺一直在變，變大，變小，變實，變虛，變高變矮。。。。。偶爾中有那麼一秒中，感覺觀到了，氣從鼻子中流進的所有細節。但是只是那一下子就過去了。沒有看清楚。