众生无边誓愿度
烦恼无尽誓愿断
法门无量誓愿学
佛道无上誓愿成
观行四念处、观身念处、观呼吸，已经有几个月了，对呼吸现象有什么心得体会？从局部呼吸，到全部呼吸，从呼吸的细处到整体的观察，都有什么发现没有？是否非常明显的感知到了呼吸的生住异灭无常？对于整个身体状况，是否有生住异灭的感觉？是否有空一点的感觉体会？
在观察过程中，不要带意识的思惟分析，要客观的感知，亲身体会，把学得的理论知识都忘掉，要纯粹的个人感知。观行时，要高着眼，整体把握，再把整体浓缩成一个点来观。不要与感受融合在一起，只注重受觉，要身心分离，把心从身体里跳出来，从感受里跳出来，从呼吸里跳出来。把心与身能完全的分离开来是最好的，俯视、俯瞰、鸟瞰，就能看与自己无关的客体一样，这样就能客观的看待身，看待呼吸，看待身体上出现的的一切现象，就容易发现生住异灭的现象，心就容易空了。
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