众生无边誓愿度
烦恼无尽誓愿断
法门无量誓愿学
佛道无上誓愿成
一般来说打坐的时候，腿双盘比单盘定的效果好，单盘比散盘定的效果好，散盘比伸腿定的效果好。因为腿盘起来的时候，腿上的气血大都凝聚在上半身，气血凝聚起来，能量集中，运行的就畅快有力度，浑身的经脉才通畅，身就容易调整好。而身调整好了，心就舒畅愉悦，心念集中，得定就快而深。而伸直腿就不容易有这样的效果了，伸开腿，气血也有一部分分布在腿上，气血运行的力量比较分散，力度就不足，不容易打开经脉，身就调整得不充分，当然心就不那么安宁了。
那么盘腿的时候是不是腿上就没有气血运行，导致瘫痪呢？当然不会，盘腿的时候腿部仍然有一部分气血运行，以保证腿的正常存在。而且气血在上半身运行的时候，也会往腿部运行，运行的力度大，容易把腿部经脉打通，排除腿部疾病，得定也会很快很深。
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