衆生無邊誓願度
煩惱無盡誓願斷
法門無量誓願學
佛道無上誓願成
一般來說打坐的時候，腿雙盤比單盤定的效果好，單盤比散盤定的效果好，散盤比伸腿定的效果好。因為腿盤起來的時候，腿上的氣血大都凝聚在上半身，氣血凝聚起來，能量集中，運行的就暢快有力度，渾身的經脈才通暢，身就容易調整好。而身調整好了，心就舒暢愉悅，心念集中，得定就快而深。而伸直腿就不容易有這樣的效果了，伸開腿，氣血也有一部分分布在腿上，氣血運行的力量比較分散，力度就不足，不容易打開經脈，身就調整得不充分，當然心就不那麼安寧了。
那麼盤腿的時候是不是腿上就沒有氣血運行，導致癱瘓呢？當然不會，盤腿的時候腿部仍然有一部分氣血運行，以保證腿的正常存在。而且氣血在上半身運行的時候，也會往腿部運行，運行的力度大，容易把腿部經脈打通，排除腿部疾病，得定也會很快很深。
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