打坐前的調呼吸方法

深呼吸是一個能使身心快速安穩的方法，在打坐之前要把呼吸調整好。呼吸調整好了，氣息運行到丹田，不但身體健康，妄念也少，氣到丹田時心裡如果出現一個念頭就感到非常的累心，於是不願意打妄想，心就靜下來了。

其修行方法如下：

磐腿坐好後，先呼氣，把濁氣吐盡，從腹部開始往外吐氣，吐盡了以後，腹部是癟的。稍微停頓一下，開始吸氣，一定要用鼻子吸氣，不能用口吸氣。吸氣時要長而慢，又慢又長、又慢又長，心裡一直觀想著氣從鼻腔、氣管、肺部、胸腔徐徐的運行到腹部丹田，雖然一開始氣不能運行到丹田，但也要這樣觀想，因爲這有助於氣往下運行，有助於打通任脈，打通五臟六腑。吸滿氣了以後，腹部是鼓的，稍微停頓一下，再慢慢用口呼出去，呼出去也要稍微慢一些。呼盡以後，閉口，稍微停頓一下，再重複吸氣和呼氣的過程。

注意，吸氣的時間要長，時間越長，注意力越集中，心念越清靜，氣脈越容易運行，氣要一直吸到腹部丹田。如果氣脈真的運行到丹田了，那個時候想打妄想，都打不出來了，因爲打妄想很累心，想一件世俗法的事，你會覺得非常非常的累，於是就不想了，這時的心念就清靜了，根本不會起煩惱，也不能有什麽不好的心念了。

呼吸調整好以後，再接著修習打坐拜佛，這樣入定又深又快，身心都安好。打坐修定如果修好了，這一天身心都是非常愉快的，然後在活動中再修習禪定，動中定就容易生起和保持住，修定要動靜相結合起來修，能相得益彰，互相助益，不能只強調一個動中定，沒有靜中定。沒有靜中定滋養的動中定微弱不可靠，容易散掉，一定要動和靜互相結合修，所得定才安穩，才能夠深入，大家可以好好實踐一下。