訓練觀行的方便方法

方便的方法是能夠隨時隨地都可以運用，不受限制，或者是受限比較少，訓練走路觀行參究這個方法比較方便，空間可大可小，走路時參究大小乘法效果比較好，可以隨時修習。訓練時要全身放松，頭和脖頸要自然放松，肩膀胳膊和手要自然放松，不用力，後背和腰部要自然放松，不用力，臀部和腿也有自然放松，不用力，從頭到腳都放松，不用力。開步邁腿要自然走，速度可以稍慢，越慢越好，快也行，越快越好，不快不慢也可以。

在全身放松走路過程中，一開始要把頭腦放空，百無所思，不雜思亂想，就這樣心裡空空地走。待到內心空下來以後，再收攝心神，意念集中，專注觀察和感受腳心，體會腳心處的觸感。

在外面街上，在單位無人打擾處，在家裡開闊一點的地方，放松身體，放空思想地走，空空落落地走，雜念減少時，把意念集中在腳心，不要有其他想法，不要起心思惟，只單純地感知、感受、觀察、體驗。時日一久，感知的會與平時不一樣，會有另一番滋味，有別樣的體驗，時節因緣會聚，大小乘見道都在這裡發生。

為了加強觸感，疏通經脈，可買個按摩鞋墊，有圓嘎達凸起的鞋墊，踩在腳下，一是起按摩作用，二是增強觸感，以達到攝心的效果，加強感知的力量。這種方法方便沒時間打坐，不方便打坐的人，長期久坐的人用此方法可舒緩筋骨，思惟更敏捷。