如何調理身心快速進入觀呼吸狀態

坐好後合掌三稱南無本師釋迦牟尼佛，念的時候要慢一些，同時觀想佛光照耀自己的全身，念完之後心靜下來接著調整呼吸，有些人坐下後心比較靜，那麽這時候就不用調呼吸，可以直接進入打坐狀態。 

如果一開始心比較散亂，觀不了呼吸，需要先念佛或者念咒，念佛時也是用呼吸的方法念佛，這樣念佛其實也是調呼吸，慢慢的把氣體通道給打通了，氣息就能夠下到丹田。氣息一下到丹田，意念也會跟著到丹田，或者說意念到丹田，氣息也隨之到丹田，這時候丹田處會覺得發暖發熱，妄念少就容易得定，當身體安靜下來時，心也就安靜下來了。需要注意念佛的時候速度要放緩，慢慢的念，越慢氣息就調整的越好，心念也越集中不散亂，這樣下一步觀行才會有效果。 

當深呼吸念阿彌陀佛的時候，因爲念的速度非常慢，精力非常集中，得定是非常快的，這時候就不容易有妄念，因爲注意力全部集中在念佛號和聽佛號上，這樣就有助於減少妄念和止滅其他的妄念，只有佛號這個念，念到後面得定了就念不出聲音了，這時候就身心靜止了。靜止時就把這個心念轉移到觀呼吸上來，繼續觀行自己的呼吸狀態，這樣的方法有助於觀行。 

還有一個方法調理身心的方法就是做深呼吸，深呼吸的時間長短要根據個人具體情況而定，如果身體狀態比較好了，一次兩次呼吸，或者三五次就可以得定，有些人可能要做十次。進入狀態後就開始觀呼吸，前面呼吸已經調好了，這時候氣血運行正常，心念能夠集中就開始入觀。具體觀行方法要依照佛經裡講的觀行方法和次第一點點來深入觀行，這時候打坐就不至於昏沉了，因爲有一個很深的所緣境，能夠專注，就不容易昏沉。