四念處經中訓練意根的方法（意根訓練篇）

世尊講的四念處經的觀行方法，就是訓練意根的方法。首先從觀呼吸上來看，世尊就是讓弟子們如實觀，現前的呼吸是什麽狀態就觀什麽狀態，不能加入意識的思惟和想象，意識只負責把意根牽引到呼吸這件事上來，別的不要管，不要動念不要沒事找事。意識如何把意根牽引到呼吸上來呢？意識只要把注意力固定在呼吸上，看著呼吸就行了，不要用語言文字和獨白，這時候意根指揮不動意識，其他的法就攀緣不了了，只能順著意識的焦點去觀呼吸了。

在觀呼吸當中，意識了知呼吸的進出長短等狀況，不做任何加工，意根也漸漸擯棄衆緣，與意識一起專心觀呼吸，了知每個當下呼吸的狀況，漸漸成了習慣，變成自動化似的，行住坐臥都會觀呼吸。養成習慣這件事很重要，習慣一成，則成主宰，日久天長，因緣成熟，就會發現呼吸的真相，色身的空和無我的真相。觀其他的法都是如此觀，拴住意根野馬，使其念玆在玆，心細如發時發現真相。若不拴住意根，意根心猿意馬，注意力分散，智慧不生，則不能發現真相，隨生死流流轉不息。

四念處這部經非常好，其修行方法通大小乘，其用功方法就是老實觀，如實觀，不作他想，不作加工，意識牽引意根，意根抑制意識的妄想，共同合作，証得五蘊無我。這個行門通一切法的觀行和修証，通後世的修行，後世再遇佛法，也會自動如此觀行，修証則易。四念處經中所教的觀行方法，也就是訓練意根的方法，引導並牽制住意根，養成觀行的習慣，後邊自然會水到渠成，好像變成了無功用行，任運自然，必能打開智慧。