第十章 辟谷養生篇
一、辟谷的益處
辟谷的益處多多：能去除身體裡的各種疾病包括癌症，排毒排廢物，清除血管裡堵塞的垃圾和毒素，改善血液循環，更換新鮮血液，細胞組織裡分解出來身體所需的營養精華，皮膚白裡透紅發光發亮，養顔駐顔，皮膚美容，健康長壽，逆生長，讓生命更有活力。氣脈通暢，身體柔軟，雙磐輕松，打坐效果好，禪定增加快，身心愉悅，減輕意根對飲食的貪欲和依賴，減少煩惱，頭腦靈敏，思惟活躍，開發智慧，定慧增長。
飲食是粗重的四大，含有賍物和毒素，能增加内脏負擔和工作量，内脏磨損，減少壽命。辟谷期間以氣爲主，氣是微細四大，以風大爲主，促使身體上升輕靈。神仙和天人都是食氣服氣，身體輕靈以至於有神足通，能飛行。辟谷期間打坐效果相當好，靜坐會不想下座，利用好這個時間修定，身體柔軟，腿容易磐得住，心也容易靜下來，妄念少，頭腦清明。氣脈運行的好，氣通八達，身體微循環和代謝都好。
二、辟谷的準備期
半辟谷三天大約時間，可多可少，主要是讓身體和意根習慣於少食和無食，在正式辟谷的時候，胃裡沒有飲食了，細胞組織才會快速分解和代謝，排出毒素和垃圾，提供高營養物質。半辟谷第一天只喝一碗小米粥，七分飽，或者半飽；半辟谷第二天也是一碗小米粥，量稍微少一點，六分飽就行；第三天半碗小米粥，四五分飽。正式辟谷就開始只喝水，多喝水，促進細胞分解新陳代謝，促進排毒排廢物。
三、正式辟谷
如果是上班，半辟谷選擇在星期二、星期三和星期四，星期五正式辟谷。星期六是辟谷的第二天，胃還不太習慣不吃東西，會感覺比較餓，這時候在家裡不接觸人，就不消耗過多能量，第三天也會有點餓，比第二天能好一些，也是在家裡休息，不接觸人和事。第四天就差不多適應和正常了，細胞組織裡分解的能量也多一些了，人就會感覺精力旺盛，頭腦靈活。這是說沒有特殊疾病的人，病也不太嚴重的人，如果血糖太高和太低的最好不要辟谷，出問題沒人能負責，旁邊有大夫和中毉師照顧才可以辟谷，心臟病胃病嚴重的也不要辟谷。一般禪定共修也不允許病情嚴重的人參加，萬一出事擔不起責任。
辟谷三四天才能初步調理胃部疾病，辟谷時間越長，調理的疾病越多越到位，内脏新陳代謝的越好，血液更換的越多，身體越健康，人越年輕，皮膚越細膩光滑，比美容效果好，沒有任何副作用。
正式辟谷不吃任何東西，胃裡沒有飲食的時侯，細胞組織才會分解，排毒排垃圾，分解高營養物質供身體吸收，這比飲食還好很多倍。第一次辟谷辟三天到七天就行，超過三天最好，才有一些效果，時間短用處不大。第四天到第七天胃裡就習慣沒有飲食了，不太感覺餓，除了饞，如果能忍住饞，不接觸飲食，一般就能辟谷成功。
我們辟谷主要是學會觀想，能觀想陽光照耀自己，進入身體裡胃裡，就不會覺得餓。再觀想佛光照耀自己身上和有病部位，身體飢餓就會得到緩解，胃裡很舒服，身體很輕松、輕靈、自在，再呼吸一些新鮮空氣，空氣裡也有四大營養物質，以氧氣爲主，晚上還可以觀想月光，吸收月亮的能量。光能和氣能都比食物對身體有益處，都是微細物質四大，食物是粗重物質四大。天人食微細物質四大，所以身體輕能飛，人類食粗重四大，所以身體沉重不能飛。二禪天人下到人間食了地肥，就飛不動，回不去天上了。我們學佛修行人要盡量以氣爲食，氣滿不思食，身體就健康有活力了。山中的仙人都食氣和其它微細四大物質，所以他們健康長壽，有千萬年的壽命。打坐修定的人，禪定修好了，也會健康長壽，有四禪定也可以活千萬年或者一劫時間。
正式辟谷三天到七天，七天還是容易堅持下來的。一年辟谷兩三次，身體就會得到有效的調理了。第二次辟谷會比第一次容易，第一次饞病大於餓病，意根貪飲食的習慣不太容易克服。如果口腔裡能多産生津液，吞津液也能當作飲食，比飲食更有營養。口裡含一些果核之類的，引津液産生出來，然後吞下去，營養能量就夠了。津液比燕窩有營養。
四、恢複飲食
辟谷七天以後，就可以恢複飲食了，這是個關鍵，飲食恢複得好，身體就萬象更新，獲得了新生。
恢複飲食依靠小米粥，容易吸收消化，調理脾胃。辟谷之後，胃相當於嬰兒胃一樣，必須吃易吸收消化的流食，不能吃涼的硬的干的，不能喝牛嬭，不能吃飽和過食，這是養胃的最佳時期。恢複飲食頭三天，只喝小米粥，少量多餐，免得撐著胃。第四天以後小米粥，加煮爛的葉子菜，或者是山葯、胡蘿蔔、土豆蒸得很爛熟，沾蜂蜜吃。
恢複飲食七天以後，再增加其它容易消化的飲食，十天以後，就要補氣，用紅參、桂圓、大棗、枸杞熬水喝。補一個星期以上，多則不限。避免酸辣鹹的口味，不刺激胃腸。複食以後，胃會養成新的習慣，這時候要注意培養和形成飲食的新習慣，改正不良習慣，飯量和口味都可以自主改變。
五、注意事項
有些集體辟谷的，期間還吃些水果，或者花好幾千元買些酵素喝，結果都失敗了。有些中毉氣功幫助辟谷，索要費用是兩三萬。我們辟谷一分錢不用花，什麽也不用吃，也不用人照顧，如果吃一點東西，細胞就會少分解一點，毒素少排一些，營養少分解，不劃算。
辟谷期間多打坐修心養心，少接觸、不接觸爛人爛事，容易惹自己動情緒的人，盡量迴避。少說話，不說話，保持體力和能量。辟谷期間如果實在是飢餓難忍，可以少喝一點蜂蜜水，可以含一點冰糖，盡量不吃爲好。第一次辟谷就是容易饞，餓還好說，容易忍過去，饞病難治。辟谷期間一定要多喝水，大量喝水，促進排毒、排廢物和排病。
辟谷期間，體重每天會減輕1、2斤，平均1.5斤。飲食恢複得好，胃調理得好，體重會變得正常。恢複飲食第四天以後可以吃一點點鹽，七天以後再吃是最好的。
